Vi skal spise masser af frugt og grønt og vi skal have masser af motion. Det er ingen hemmelighed at der gennem flere år, har været en hel del sundhedskampagner, der både skal få os af med vores usunde vaner, men også skal hjælpe til en sundere livsstil, hvad angår det vi spiser og den motion vi får. Vi skal helst dyrke motion 30 min om dagen for voksne og et par gange om ugen, skal vi prøve at have rigtig høj puls, så vi får sat forbrændingen i vejret. Efterhånden har folk taget det til sig selv i sådan grad, at der er folk på landevejene hele tiden for at løbe og cykle på racer. Men hvorfor også betale så mange penge for at gå i fitness-center om sommeren, når man kan klare motionen selv, samtidig med at man får frisk luft. Og så slipper du for at indlægge transporttid mellem hjem og fitness-center. Du skal blot klæde om og så ud på gaden og i sving. Det er fantastisk, når vejret tillader at man kan være aktiv. 

Lån til udstyret

Det er vigtigt, at man har udstyret i orden, når man skal ud på landevejene. Både for at føle sig godt tilpas, men også for at undgå overbelastningsskader. Vi kan hjælpe dig på vej med et lån, så du ikke går ned på udstyr. Det er fint, hvis du varierer din træning til både at indeholde løb og cykling. Det er godt for din træning og vil give en større motivation, når du træner på forskellige måder. Når du løber, er det vigtigt at du har de rigtige løbesko, så derfor få foretaget en løbestilsanalyse, så du får de rigtige sko. Husk at et par løbesko maksimalt kan løbe 1000 km. før de skal skiftes ud og er slidt ned. Brug nogle løbetights, det er det mest behagelige at løbe i. Det er også vigtigt at have ordentlige t-shirts som kan modtage sved og er god ved vindforhold. For din egen skyld kan musik også være med til at forbedre din præstation. Det kan det i hvert fald være for nogle, at de med musik i ørerne, ikke kan høre deres egen vejrtrækning. Det er relevant i forhold til den psykologiske del af ens præstation.

Cykeltur kan være ligeså godt

Når du cykler er din puls generelt lavere end ved løb, ca.10-15 slag pr. minut laver, så har du mulighed for at være aktiv i længere tid uden at belastningen bliver for hård for dig. Med en god racercykel som du vedligeholder og med det rigtige tøj, heriblandt shorts med pude bagpå, så du ikke får ondt i bagdelen, har du fine forudsætninger for at kunne give dig selv en god træning på cyklen, både på lige vej og andre gange på ruter med flere stigninger, så du kan arbejde med små accelerationer og virkelig prøve dit niveau af og få forbrændt en masse kalorier, der skaber overskud for resten af din dag. På den måde bliver din træning aldrig den samme og ved at ændre lidt på ruterne, vil en ny træning være en ny oplevelse og det vil holde din motivation i top.